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2024-04-12 13:13:00
サーカディアン・リズムを整える
シンプル片づけ。実践コーチ
恩庄ともみです。
今朝は、5：30に起きました。
5；30という表記を見ると、
私は確実に午後の5：30だと認識します。
それくらい、朝の5時半は、私には縁遠いものでした。
今日早朝に起きたのには、理由があります。
お仕事の関係で、早朝オンラインミーティングがあったためです。
真面目人間の私としては、
何があっても遅れるわけにはいきいません。
会社経営者や、ビジネスマンが、
朝の時間を有効利用していることは、知っていましたが、
早朝が、これほどまでに、すがすがしく、
仕事がはかどることを私は体感していませんでした。
「サーカディアンリズム」とは、
概日リズム・体内時計ともいわれ、
24時間より少し長い周期の生体リズムです。
朝、太陽の光を浴びてリセットされ、
調整していると言われています。
睡眠の質を上げるためにも、
肥満防止、うつ防止にも、
感情コントロールができるようにも、
精神的な安定のためにも、
朝規則正しく起きて、
太陽の光を浴びること（見ること）は、
とても重要なことである。
明日からも、起きられるか。
それが問題だ。
私たちの体内は、目で見えないところでも
大きな影響を受けていることを実感します。
ましてや、家の中がモノであふれていっぱいだったら、
体中がストレスホルモンで充満してしまうのではないでしょうか。
今、お部屋を大好きな癒やし空間にすることは、
これからずっと、快適な暮らしができると言うこと、
ゆとりと余裕を持った生活は、
自分に自信をもち、周囲に幸福をもたらす役割を担えることにもなります。
そんな明るい社会がいいな、と思います。
