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初動を早める！20秒ルール
50歳からの幸福な片付け。
シンプル片づけ。実践コーチ
恩庄ともみです。
私たちはいつも、
面倒なことを後回しにしがちです。
やりたくないなと思うことは先送りにし、
いつかはやらなきゃいけないけれど…
というストレスをずっと抱えながら、ずっと気にしています。
掃除や片付けというのはその最たるもので、
ついつい先延ばしにすることによって、事態を悪化させています。
キッチンのギトギトヌメヌメ、ベタベタという汚れた状態は、
「そうじ」を先延ばしにした結果であり、
テーブルの上のDM,書類、雑誌等などの積み上がった状態や、
ソファーの上の洋服がもり上がった状態は、
「片づけ」を先延ばしにした結果です。
そこで私が取り入れているのは、
『 20秒ルール』です。
20秒ルールは、今から取り組もうとしていること、
取り組みたいと思っていることの初動を
20秒はやめる工夫をすることです。
やろうとしていることを、たった20秒早めるだけで
「面倒くさいからやめよう」
「めんどくさいから後でやろう」
というやめるきっかけを与えない！
と言うことですね。
例えば「掃除」でしたら、
お掃除をしたい場所のそばに道具をセットしておく。
「キッチン」だったら
・重曹・クエン酸、マイクロファイバークロス・ドビー織りふきん、
ブラシなんかを 1セットにして、シンク下の扉を開けたところに
すぐに取り出せるように置いておく。
「玄関」でしたら、使い捨てシート・ブラシ・使い捨て手袋を1セットにして
下駄箱の角に入れておく。
「寝室」でしたら、フロアモップにシートをセットした状態で
ベッドの下やクローゼットの角に置いておく。
「片づけ」に関しては、
「戻す」ことが面倒なので、
戻す場所を徹底的に近く。にこだわることです。
出して使って、目の前に戻す。
使う場所と、戻す場所が、近ければ近いほど、
目の前に置きっぱなしがなくなります。
ただコレは、持ち物や家の広さや、
収納の広さや場所、一緒に住んでいる人数、
本当に様々なことが絡み合っているので、
お一人おひとり状況は違ってきます。
だから、「片づけ」は難しいと感じます。
「めんどくさい…から、やめる」
という決断をくだすまえに、
もう手には道具が握られている。
気づいたら、服を戻している。
そうなったら、いいですね。
「20秒ルール」
とても強力な習慣化の知恵です。
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